.log(ぽちろぐ)

台北で語学留学と武術修行してるおっさんの日記

体重65.0kg, 体脂肪率22.4%

  • スクワット70kg。10*3。
  • グッドモーニング30kg。10*3。
  • チェストプレス50ポンド。10+10+9。
  • レッグカール70ポンド。10+10+8。
  • 膝コロ10*3
  • バーピージャンプ8セット。

 ミットS村i。スピードとディフェンス。