- スクワット70kg。10 *3。
- グッドモーニング30kg。10 *3。
- カーフレイズ10kg。10*3。
- ベンチプレス。30kg10, 25kg(10+10)。
- チェストプレス50ポンド。10+8。
- レッグカール70ポンド。10+10+7。
- 膝コロ。10 *3。
- バーピージャンプ20sec *8
- フリパラツイスト30sec。
ベンチプレスを始めた。
フリーウェイトは怪我が怖いので、チェストプレスマシンで代用できてると思っていたんだけど、最近は胸の形に変化がない。
というわけで今日はフォームを習って上げ下げ。チェストプレスとは違う効き方。ベンチプレスのあと、軽くチェストプレスもやれとのこと。
当てマスをS井さんと。当たりが軽くて色々やってくるから楽しい。フリッカーぽいジャブを叩いてカウンター。
ミットをo崎i。スピードとディフェンス。きっつ！。
