.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重63.0kg, 体脂肪率21.3%

  • スクワット40kg。10。
  • スクワット50kg。10*2。
  • デッドリフト50kg。10+10+7。
  • ベンチプレス35kg。10+10+6。
  • チェストプレス40ポンド。10*2。
  • ラットプルダウン70ポンド。10*3。

 スクワットを変更。ハーフスクワット75kgからフルボトムスクワット50kgへ。ものすごい効く。月曜まで筋肉痛で、便所に座るのも難儀するほど。

 先週のビーチ運動会の疲れを引きずっている。全体的に軽め。ミットK下部i。8割程度のパワーで打つ。ストレッチを念入りに。

 上半身は軽くなった。下半身は筋肉痛。