.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重64.8kg, 体脂肪率22.5%

  • ベンチプレス40kg。10+7+6。
  • チェストプレス50ポンド。8*2。
  • カーフレイズ20kg。10*3。
  • 膝コロ。10*3。
  • スクワット50kg。10+10+10。
  • デッドリフト50kg。10+10+9。
  • バーピージャンプ20sec*8。
  • フリパラツイスト30sec。

 ミットをi田i。キックディフェンスの練習も入れて。押すタイプのミドルキックは踏ん張れとのこと。踏ん張れないwww。上のガードもフェイントされて腹を叩かれる。めっちゃ体力削られるわ!。