.log(ぽちろぐ)

カナダに語学留学してるおっさんの日記

体重62.8kg, 体脂肪率23.2%

  • スクワット50kg。10+10+10。
  • デッドリフト50kg。10+10+7。
  • ベンチプレス40kg。7+6+7。
  • チェストプレス40ポンド。10*2。
  • カーフレイズ20kg。10*3。
  • 膝コロ。10*3。
  • バーピージャンプ20sec*8。
  • フリパラツイスト30sec。

 ベンチが調子悪い日。そういう日もあるだろ。

 当てマスをS村iと。

  • 接近戦で丸くなるのダメ。近くてもアップライトに構えなさい。
  • ローキックは良し。
  • 同時に出した左。俺の手だけが届かない。縦拳なら届く模様。