- スクワット50kg。10+10+10。
- デッドリフト50kg。10+10+10。
- ベンチプレス40kg。10+10+8。
- チェストプレス50ポンド。10+7。
- カーフレイズ20kg。10*3。
- 膝コロ。10*3。
来週はベンチプレス10*3行けそうだな!
月曜日に自宅で膝コロ10*3実施。6週間ぶり程度。そしたら今日まで筋肉痛が残ってる。今日は膝コロ浅めになった。サボると、劣化が早いなあ。
来週はベンチプレス10*3行けそうだな!
月曜日に自宅で膝コロ10*3実施。6週間ぶり程度。そしたら今日まで筋肉痛が残ってる。今日は膝コロ浅めになった。サボると、劣化が早いなあ。