.log(ぽちろぐ)

カナダに語学留学してるおっさんの日記

体重63.6kg, 体脂肪率22.5%

  • スクワット50kg。10+10+10。
  • デッドリフト50kg。10+10+10。
  • ベンチプレス40kg。10+10+8。
  • チェストプレス50ポンド。10+7。
  • カーフレイズ20kg。10*3。
  • 膝コロ。10*3。

 来週はベンチプレス10*3行けそうだな!

 月曜日に自宅で膝コロ10*3実施。6週間ぶり程度。そしたら今日まで筋肉痛が残ってる。今日は膝コロ浅めになった。サボると、劣化が早いなあ。