朝食後で体重66.4kg, 体脂肪率26.0%。リプライセルを飲んだら体重計、って習慣が崩れてる。
- スクワット50kg。10+10+10。
- デッドリフト50kg。10+10+9。
- ベンチプレス45kg。6。
- ベンチプレス45kg。10 + 10 + 9。
- ベンチプレス35kg。10 + 10 + 8。
- ベンチプレス30kg。10 + 10。
- チェストプレス40ポンド。10 + 9。
- カーフレイズ20kg。10+10+10。
- 膝コロ。10+10+10。
スクワットのフォームをちょっと変更。一番下で一瞬休む。
ベンチプレスのフォームをちょっと変更。ハの字に握って、肩を下げ、脇を締める。すると45kgがキツい。右腰の前の筋肉が攣りそうになった。
挙上重量が上がるのは嬉しい。数字でわかるから。しかし重量にこだわりすぎて怪我をするのが駄目だ。少ない重量で怪我の危険を減らし、フォームを工夫して負荷を上げる。
当てマスをS村iと。切り返しが読めてきたとのことなので、ミットで切り返し練習。右のケリをカットしたあとは、カットした左足をそのまま前に踏み込んで密着。からの右ボディー、右膝などがあるな。