- ベンチプレス45kg。7 + 6 + 6。
- ベンチプレス40kg。8 + 7 + 6。
- チェストプレス50ポンド。10 * 2。
- A2Gスクワット40kg。10 * 3。
- カーフレイズ20kg。10 * 3。
- バーピージャンプ。20sec * 8。
- トレッドミル30min 6.4km/h - 7.0km/h を行ったり来たり
ミットo山i。7割~8割程度の力で3分動く。人間を打倒するのに全力の打撃は必要ない。筋力よりも動作で打つ。とはいえ、3分動くとヘトヘトだ。
一旦帰宅して食事、整骨院のあと、1H歩く。
