.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.0kg, 体脂肪率22.8%

  • ベンチプレス45kg。7 + 6 + 6。
  • ベンチプレス40kg。8 + 7 + 6。
  • チェストプレス50ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ20kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.4km/h - 7.0km/h を行ったり来たり

 ミットo山i。7割~8割程度の力で3分動く。人間を打倒するのに全力の打撃は必要ない。筋力よりも動作で打つ。とはいえ、3分動くとヘトヘトだ。

 一旦帰宅して食事、整骨院のあと、1H歩く。