.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

ウォーキングで鬱を散じる

 気鬱の病には、一定のリズムで、ある程度の時間の運動。一定とか、ある程度とか、要件が曖昧ですね。

  • 19時まで仕事
  • 帰宅即昨日のカラン復習、隙を見てオニギリ一個行動食。
  • 20時カランレッスン
  • 筋トレ、ウォーキング60min。
  • シャワーを浴びて洗濯。
  • {袋入りサラダ、インスタント味噌汁、冷凍唐揚げ}という夕食
  • 25時頃洗濯物を干して就寝

 夕食が終わると、洗濯完了まで休憩できる。洗濯を1Hつけ置き洗にしてるから。つけ置きをしないならばもっと早く眠れて、休憩がない。ままならない。

 昨日一昨日と雨だったから、ウォーキングなしのHIITで代替してた。歩かないと鬱が貯まる模様。散歩が心身の調子を保つ。千景が教えてくれたこと。