気鬱の病には、一定のリズムで、ある程度の時間の運動。一定とか、ある程度とか、要件が曖昧ですね。
- 19時まで仕事
- 帰宅即昨日のカラン復習、隙を見てオニギリ一個行動食。
- 20時カランレッスン
- 筋トレ、ウォーキング60min。
- シャワーを浴びて洗濯。
- ｛袋入りサラダ、インスタント味噌汁、冷凍唐揚げ｝という夕食
- 25時頃洗濯物を干して就寝
夕食が終わると、洗濯完了まで休憩できる。洗濯を1Hつけ置き洗にしてるから。つけ置きをしないならばもっと早く眠れて、休憩がない。ままならない。
昨日一昨日と雨だったから、ウォーキングなしのHIITで代替してた。歩かないと鬱が貯まる模様。散歩が心身の調子を保つ。千景が教えてくれたこと。
