.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%

  • ベンチプレス40kg。6 + 8 + 5。
  • ベンチプレス30kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.4km/h。

 左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせいか。ちょっと重量下げるか。整骨院でゴリゴリされて、少し楽になった。

 ミットK下部i。ディフェンス。速い。捌けない。

 めっちゃへとへと。