.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重64.8kg, 体脂肪率21.6%

  • ベンチプレス40kg。6。
  • ベンチプレス35kg。10 + 8 + 6。
  • ベンチプレス25kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • レッグカール70ポンド。10 + 10 + 7。
  • ランジ20kg。20 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.2km/h。

 残業続きできつい土曜日。きつくてもやるんだ!。バーピージャンプもトレッドミルも、オミットしないぜ。久しぶりにベンチプレス。肩が痛くてお休みしていたけど、軽めで再開。40kgを10回挙げられなかったからガッカリだぜ。45kgに早く復帰したい。しかし減量を試みているので、挙上重量も下がっていく予感。

 ミットU田i。割とゆっくりめ。初めてだからかな。丁度いいぐらいの疲れ。K下部iのときはへとへとになるからな。