午前
よく寝た。すごいお腹すいてる。「資さんうどん」まで歩いて、ミニうどんとかしわ飯でカーボローディング。
今日はさほどタスクが積んであるわけではないけど、寝そべってるのはもったいない。活動量！。
帰宅したらプロテインを飲んで、風呂掃除。寒くなる前に、排水口の掃除はやっておこうと思い、メガネとマスクを装備。
しかし、排水トラップがバラせないタイプで、完全に掃除することは不可能。しゃーなし。
シャワーヘッドもばらして掃除した。水垢が溜まってて、これを頭から浴びてたかと思うとゾッとするわ。
流れで風呂桶にぬるい湯を溜め、しばらく浸かる。下半身の疲れを取りたいんだ。アマプラビデオで「結婚できない男」を見ながら。
先週の日記を整理したり、今週末の日記を書いたり。
午後
米を炊いて、メザシと梅干し。うまい。日記の続きをやって、15分ぐらい眠った。
夕方から筋トレしてウォーキング。帰りにアメリカンビーフを買って。家で焼くステーキ。うまい。
上記を単純化。
- サラダ油でビショビショにしたキッチンペーパーで包む。常温に戻す。
- オーブン120度、25分。キッチンペーパーごと。
- キッチンペーパーを外して、フライパンで両面に焼き目を付ける。
- アルミホイルで包んでしばし放置。
- 適当なソースで食べる。うまい。
