.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.2kg, 体脂肪率23.5%

  • ベンチプレス45kg。3 * 3。
  • ベンチプレス40kg。7 + 5 + 5。
  • ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。
  • ベンチプレス30kg。10 + 9 + 9。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • スクワット40kg。10 * 3
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.0km/h。

 ミットk下部i。全身の関節が痛くて強く撃てない。でもディフェンスはまぁまぁ出来た