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カナダに語学留学してるおっさんの日記

2017-10-14から1日間の記事一覧

家でダラダラ

雨の土曜日。味噌汁を作り、ポテチをかじり、しまだれで刺身をつまむ。どこにも出かけない。

体重62.8kg, 体脂肪率21.4%

重量をちょい下げで安全に。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ90ポンド。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10+10+8。肘をもっと上げて! 平地でシットアップ5kg。20+15+7。 プランク。80sec + 45sec + 30sec。 ミッ…