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博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

health

ジムをサボった

病院を済ませて帰宅すると1130。ジムに出かけるべき時刻。でもきついのでちょっと休憩と横になったら、動けなくなった。思い返すと水分不足だ。 蕎麦を茹でて食べ、コーヒーを飲んでもやる気が上がってこない。大雨なことだし、今日はサボりだ。自宅で筋トレ…

体重64.8kg, 体脂肪率24.3%

ベンチプレス40kg。10 + 10 + 10。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフト40kg。10+10+8。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ15kg。10+10+10。 今日は軽め。今日の目的は、天神ジムに慣れること。近くの駐輪ラックはnimocaが使える。 やっぱ天神ジムの…

体重66.0kg, 体脂肪率25.4%

ベンチプレス45kg。11 + 8 + 5。(3 + 3 + 0)が補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフト40kg。10+10+8。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 ミットNシi。…

体重66.0kg, 体脂肪率24.7%

ベンチプレス45kg。8。最後の1回は補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス30kg。10 + 15 + 10。3/15は補助付き。 チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフ…

体重65.0kg, 体脂肪率24.3%

ベンチプレス45kg。8 + 8 + 6。最後の2+2は補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス30kg。8。最後の2回は補助付き。 チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリ…

体重を量り忘れた

朝、千景の仏前にお水をあげたら体重計に乗る。こんな簡単なルーチンがなぜできない。 ベンチプレス45kg。8。駄目だ上がらない。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス35kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スク…

体重を計り忘れた

土曜日は引越し準備で忙しい。ので本日木曜日、定時あがりしてジムへ。パワーが出ない!。 ベンチプレス45kg。9 + 6 + 7。最後2回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 チェストプレス40ポンド。10 + 9。 スクワット50kg。10 + 10 + 10。 デッドリフ…

体重65.0kg, 体脂肪率25.0%

ベンチプレス45kg。10 + 8 + 6。最後2回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 ベンチプレス35kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズをさぼり。…

体重66.2kg, 体脂肪率25.7%

ベンチプレス45kg。9 + 4 + 6。最後3回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。…

体重を量り忘れた。

朝食後で体重66.4kg, 体脂肪率26.0%。リプライセルを飲んだら体重計、って習慣が崩れてる。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス45kg。6。 ベンチプレス45kg。10 + 10 + 9。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 8。 ベンチプレス…

体重を量り忘れた

ベンチプレス45kg。10 + 7 + 6。 ベンチプレス35kg。10 + 7。 ベンチプレス30kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 連休のど真ん中、…

体重65.2kg, 体脂肪率25.6%

病院で時間を取られたのでジムは筋トレだけ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。6 + 5。 ベンチプレス40kg。7 + 5。 ベンチプレス35kg。7 + 5。 チェストプレス…

体重65.2kg, 体脂肪率24.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。10+6+10。最後の5回は補助付き。 ベンチプレス35kg。10+10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 当てマスを元ボクサーと。だい…

体重65.2kg, 体脂肪率23.7%

明日は移動、カンファレンス、軽く飲み会という簡単なお仕事。なので今日の仕事を終わらせたらジムへ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ローロウ90ポンド。10+10+9。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレ…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。10+6+5。 ベンチプレス35kg。10。 チェストプレス40ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレス45kgに入門。2セットは7回目、6回目を挙げら…

体重66.4kg, 体脂肪率25.6%

体重体脂肪率が上がっていってる。引っ越し準備の一環で、朝食をスパゲティにしてるからだと思う。スパゲティを食い尽くして、冷凍ごはんor蕎麦の生活にしたい。もう少しだ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10…

体重65.6kg, 体脂肪率23.8%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。12+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ローロウ100ポンド。10+10+9。 ベンチプレス35kg。10+10+9。 当てマスをH田iと。初手合わせ。手数とスピー…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+7+6。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 当てマス。久しぶり。背が高い相手で頭部をたたけない。…

体重64.6kg, 体脂肪率24.3%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレス40kg。9+7+6。 ベンチプレス30kg。8。 チェストプレス40ポンド。8+6。 ベンチプレスが若干退化してる気がする。家でやってるダンベ…

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

ジムをサボり。自宅でベンチプレス、ローイング、膝コロ。この程度なら20分で終わる。 ここ数日、千景が全く食べない。鼻先に持っていくものすべて、 「それは無理」 ってそっぽを向かれる。何なら食べるのか教えてよね! 何も食べなくなったら、持って二週…

体重64.0kg, 体脂肪率23.4%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+7。 チェストプレス50ポンド。8+6。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 来週はベンチプレス10*3行けそうだな!(と先週も思った)

体重63.6kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 来週はベンチプレス10*3行けそうだな! 月曜日に自宅で膝コロ10*3実施。6週間ぶり程度。そ…

体重63.6kg, 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。9+8+3。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスが40kgまで戻…

体重63.6kg, 体脂肪率23.7%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス35kg。10+10+9。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツイスト30sec。 左肩の痛みが軽くなってきた。約2週間を休んだからかな。というわけでベンチプレス…

体重を量り忘れた

今日は筋トレだけ。千景に寄り添いたい、休みだからジムには行きたいのバランス。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+10。やや浅めに。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツ…

体重65.4kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ110ポンド。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 バーピージャンプの調子が悪い。左肩が痛くて家トレを出来…

体重65.6kg, 体脂肪率23.6%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+5+5。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左肩の痛みが持続中。2週…

体重65.4kg, 体脂肪率23.4%

今日は筋トレのみ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

なんだこの体脂肪率。いい機会だから年末年始増量するか?。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス55kg。マックストライ。 ベンチプレス45kg。10+10+10。補助付き。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 …

体重65.0kg, 体脂肪率22.7%

15時までに動物病院に行かなくてはいけない。ので、今日は筋トレだけ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+8+7 ベンチプレス30kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。…