.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

health

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

ジムをサボり。自宅でベンチプレス、ローイング、膝コロ。この程度なら20分で終わる。 ここ数日、千景が全く食べない。鼻先に持っていくものすべて、 「それは無理」 ってそっぽを向かれる。何なら食べるのか教えてよね! 何も食べなくなったら、持って二週…

体重64.0kg, 体脂肪率23.4%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+7。 チェストプレス50ポンド。8+6。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 来週はベンチプレス10*3行けそうだな!(と先週も思った)

体重63.6kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 来週はベンチプレス10*3行けそうだな! 月曜日に自宅で膝コロ10*3実施。6週間ぶり程度。そ…

体重63.6kg, 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。9+8+3。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスが40kgまで戻…

体重63.6kg, 体脂肪率23.7%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス35kg。10+10+9。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツイスト30sec。 左肩の痛みが軽くなってきた。約2週間を休んだからかな。というわけでベンチプレス…

体重を量り忘れた

今日は筋トレだけ。千景に寄り添いたい、休みだからジムには行きたいのバランス。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+10。やや浅めに。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ120ポンド。10+10+8。 フリパラツ…

体重65.4kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ110ポンド。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 バーピージャンプの調子が悪い。左肩が痛くて家トレを出来…

体重65.6kg, 体脂肪率23.6%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+5+5。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左肩の痛みが持続中。2週…

体重65.4kg, 体脂肪率23.4%

今日は筋トレのみ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

なんだこの体脂肪率。いい機会だから年末年始増量するか?。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス55kg。マックストライ。 ベンチプレス45kg。10+10+10。補助付き。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 …

体重65.0kg, 体脂肪率22.7%

15時までに動物病院に行かなくてはいけない。ので、今日は筋トレだけ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+8+7 ベンチプレス30kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。…

体重65.8kg, 体脂肪率23.0%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+8 ベンチプレス。ドロップセット。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 ミットM尾i。きっつ!。

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。8+10+8 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。9+8。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 kバシマiがひさびさに薬院へ。ベンチプレスの…

体重64.8kg, 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+7。 ベンチプレス35kg。10+7。 ベンチプレス30kg。10+10。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+10+4。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 当てマスをM尾iと。かなりデコに食らった。…

体重63.4kg, 体脂肪率23.9%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。7。 ベンチプレス35kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 昨日は飲みすぎ。食べないからですよ!。どうに…

体重63.8kg, 体脂肪率23.8%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。9+6+6。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。30。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスの調子が悪い。しかし重量を上げるために体重を増やすの…

体重63.4kg 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+5。最期は潰れた。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 軽いマスを2R。下がりな…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+8。 ベンチプレス40kg。回数を忘れた。3セット。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 マスを会員さんと。…

体重62.8kg, 体脂肪率23.2%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス40kg。7+6+7。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチが調子悪い日。そういう日もある…

体重63.2kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+7。 チェストプレス50ポンド。8*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 マスをS山iと。久々対人練習。当てない…

体重64.4kg, 体脂肪率24.5%

ジムをサボって翌日の体重体脂肪率。微妙に悪化。

体重64.8kg, 体脂肪率22.5%

ベンチプレス40kg。10+7+6。 チェストプレス50ポンド。8*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ミットをi田i。キックディフェンスの練…

体重64.8kg, 体脂肪率22.3%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+7。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ミットをi田i。キックディフェンスの練…

体重を量り忘れた

ちなみに、月曜の朝に量ったら64.0kg, 21.2%。まあまあ。 スクワット50kg。10+10+9。 デッドリフト50kg。10+9+7。 ベンチプレス40kg。10+9+7。 チェストプレス50ポンド。10+6。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラ…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+8。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+8。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 ミットをs村i。「パンチ強いですね!」と言われたけど話半分に聞…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10*3。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+5。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 竹内涼真さんが、ダンベルベンチ片手40kgを上げれるようになったとか…

体重63.0kg, 体脂肪率21.3%

スクワット40kg。10。 スクワット50kg。10*2。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス35kg。10+10+6。 チェストプレス40ポンド。10*2。 ラットプルダウン70ポンド。10*3。 スクワットを変更。ハーフスクワット75kgからフルボトムスクワット50kgへ。もの…

体重65.0kg, 体脂肪率23.8%(翌朝朝食後スコア)

朝食前体重を量り忘れた。てのが続いているので、今日は観念して朝食後体重。ガッデム。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3。 フリパラ30s…

体重を量り忘れた

オフィスを昼に脱出。那の川「ウエスト」でビールと肉ごぼううどん。帰宅して1H程度昼寝。からのジムへ。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。8+7+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3…