.log(ぽちろぐ)

退屈しているおっさんの日記

health

病院に行った。

ノドが痛いので病院に行こうと、朝から保険会社のコールセンター、現地エージェントとやり取り。18:15にEglintonEastのクリニックに来いと。授業が終わったらすぐとりあえず行ってみる。場所を確認に。自撮りしてここですよねって写真を送って、公園で宿題。…

手術決定

昼休みに抜けて病院。MRIの結果を持って。そしたら手術と入院が必要だそうで。入院は4週間だそうで。よっしゃ、物事の良い面を見るぜ。C社の仕事に、再来週からアサインされるはずだった。3月末まで。それらをやらなくていいからラッキー。 悪い面は、有給を…

MRI診断

9時から某病院。2002年暮の交通事故と、2003年夏の痛風で世話になった。MRIは患部を固定される。長時間だから痛くてたまらん。うるさいのは我慢できる。熱くて息苦しい。

体重66.4kg, 体脂肪率24.8%

ジムは営業してるけど、今日はサボり。在宅勤務に切り替わった今週、ジムに行って感染しましたよはまずい。仮に発症したとき、オフィスで貰った可能性が最も高いと言える自分でいたい。 逆に、在宅勤務開始から2週間が経過した後はジムに行くかもしれない。…

体重66.6kg, 体脂肪率23.7%

ベンチプレス50kg [7, 9, 6] ベンチプレス45kg [10, 8, 7] ベンチプレス40kg [10, 10, 10] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] ランジ20kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] 今日は筋トレだけ。ミッ…

体重66.0kg, 体脂肪率22.3%

ベンチプレス50kg [8, 6, 6] ベンチプレス45kg [10. 9. 4] ベンチプレス40kg [7, 6, 6] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] ミットk下部i。呼吸がで…

体重66.2kg, 体脂肪率23.7%

ベンチプレス50kg [9, 7, 6, 5] ベンチプレス45kg [10, 7, 6, 5] ベンチプレス40kg [10, 10, 8] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 9, 7] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] ミットK…

体重66.4kg, 体脂肪率24.0%

ベンチプレス50kg [10, 7, 6, 4] ベンチプレス45kg [10, 6, 7] ベンチプレス40kg [10, 10, 8, 9, 7] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 7, 6] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] レッ…

体重66.8kg, 体脂肪率22.0%

ラットプルダウン70ポンド [10, 10, 7] チェストプレス40ポンド [10, 10] ベンチプレス50kg [10, 8, 6] ベンチプレス45kg [10, 7, 7] ベンチプレス40kg [10, 8, 7] チェストプレス50ポンド [10, 5] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] スクワット50kg [10, 1…

体重67.4kg, 体脂肪率24.8%

ベンチプレス50kg [8, 6, 5] ベンチプレス45kg [7, 5, 5] ベンチプレス40kg [10, 10, 9] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 5, 5, 4, 4, 4] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] 左足首がハマっ…

体重67.6kg, 体脂肪率25.8%

ラットプルダウン80ポンド(ワイド)[10, 7, 6] ベンチプレス50kg [5, 4, 4, 3] ベンチプレス45kg [10, 7, 6] ベンチプレス40kg [7, 7, 7] チェストプレス50ポンド [10, 10, 7] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 7] 太ってきた。これはもう、誤差の範囲を超え…

体重67.0kg, 体脂肪率24.5%

ベンチプレス45kg 10, 10, 8 ベンチプレス40kg 10, 8, 7 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 10, 7, 5 アームカール片手5kg 10, 10, 7 フレンチプレス5kg 10, 10, 7 サイドレイズ片手3kg 10, 10, 8 腰が痛くて上半身だけ。キックなし。

体重67.0kg, 体脂肪率25.7%

ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5 ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4 レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5 ランジ30kg 4セット(回数を数えられない) ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を…

体重66.2kg, 体脂肪率23.8%

ベンチプレス45kg浅く 10 ベンチプレス45kg深く 7, 6, 10 ラス3は補助付き ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 7 膝つきプッシュアップ 10, 7, 6 スクワット40kg 10, 10, 10 カーフレイズ15kg 15, 15, 15 ミットK下部i。最初の30秒…

体重66.4kg, 体脂肪率23.1%

ベンチプレス45kg 10, 10, 8 浅め ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 10, 9 ラス2は補助付き チェストプレス40ポンド 8, 8 勾配シットアップ5kg 10, 10, 6 フレンチプレス5kg 10, 10, 8 アームカール片手5kg 7, 7, 6 腰が痛かったので、胸と腕だけ。キックの練習…

体重66.8kg, 体脂肪率24.2%

ベンチプレス40kg (10 * 6) + 8 ベンチプレス30kg 12 * 7 ベンチプレス45kg 3, 3 (補助付き) チェストプレス40ポンド 8, 4 膝つきプッシュアップ 2, 2 スクワット40kg 10 * 3 カーフレイズ15kg 10 * 5 ラットプルダウン80ポンド 10, 9, 7 ベンチプレスの調…

体重66.2kg, 体脂肪率23.5%

ベンチプレス40kg 8, 9, 9 (最後2セットは補助付き) ベンチプレス30kg 10, 10, 10(すべて補助付き) チェストプレス40ポンド 10, 10 プッシュアップ 5 (すべて補助付き) スクワット40kg 10, 10 カーフレイズ15kg ラットプルダウン80ポンド 10, 8, 7 平日で…

体重を量り忘れた

ベンチプレス40kg。8, 7, 6, 5, 6, 5 ベンチプレス30kg。10, 8, 8, 10 チェストプレス40ポンド。10, 10 スクワット40kg。10, 10, 10 カーフレイズ15kg。10, 10, 10 ラットプルダウン80ポンド。10, 8, 6 昨晩痛めた左膝が痛くて、右の蹴りが撃てない。ミット…

体重を量り忘れた

ベンチプレス40kg。8, 7, 6 ベンチプレス30kg。8, 8, 9, 7, 7 チェストプレス40ポンド。10, 10 スクワット40kg。10, 10, 10 カーフレイズ15kg。10, 10, 10 ラットプルダウン80ポンド。10, 7, 6 ミットK下部i。 ディフェンス反応よかったですね 本当ですか?! …

体重65.2kg, 体脂肪率23.5%

ベンチプレス45kg。3 * 3。 ベンチプレス40kg。7 + 5 + 5。 ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。 ベンチプレス30kg。10 + 9 + 9。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 スクワット40kg。10 * 3 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッド…

体重を量り忘れた

ベンチプレス45kg。2 + 1。 ベンチプレス40kg。7 + 7 + 6。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 7。 ベンチプレス30kg。10 + 7 + 7。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 レッグカール50ポンド。10。 バーピージャンプ。20sec * 8…

体重を量り忘れた

ベンチプレス40kg。10 + 10 + 7。 ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 ランジ20kg。20 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.3km/h。 ベンチプレス45kgに、来週は再入門できるかな。肩はまだ少し痛い。多…

体重65.6kg, 体脂肪率22.7%

ベンチプレス40kg。10 + 10 + 6。 ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 ランジ20kg。20 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.2km/h。 ベンチまあまあ。やっぱり左肩が痛い。徐々に良くなってるから、来週…

体重64.8kg, 体脂肪率21.6%

ベンチプレス40kg。6。 ベンチプレス35kg。10 + 8 + 6。 ベンチプレス25kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 レッグカール70ポンド。10 + 10 + 7。 ランジ20kg。20 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.2km/h。 残業続きで…

体重65.2kg, 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10 * 3。 勾配シットアップ5kg。11 + 10 + 7。 勾配ツイストシットアップ5kg。8 + 5 + 4。 ダンベルトライセプスエクステンション5kg。10 * 6。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 アームカール片手5kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 …

体重65.8kg, 体脂肪率23.1%

左肩が痛い。サイドレイズをやり始めた8月初旬からかなあ。今日はベンチプレスを休もう。休む勇気を持とう。下半身と腹筋の日にする。 スクワット50kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 勾配シットアップ5kg。10 * 3。 勾配ツイストシットアップ5kg。7 …

体重65.2kg, 体脂肪率20.1%

ベンチプレス40kg。6 + 7 + 5。(うろ覚え) ベンチプレス30kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.2km/h。 筋トレノートとイヤホンを…

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%

ベンチプレス40kg。6 + 8 + 5。 ベンチプレス30kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.4km/h。 左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせ…

体重64.8kg, 体脂肪率22.2%

ベンチプレス45kg。8 + 7 + 5。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 6。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.6km/h。 ミットo山i。速いディフェンス。蹴…

俺がなりたい体に、俺はなりたい

レッスンが終わったら何するの? I generally go out to walk about one hour around the park near I live. でも今日は雨じゃん? 代わりになにかする? Yup, I will be going to HIIT instead. HIIT ってなに? High intensity interval training. It's ve…