.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

health

体重65.2kg, 体脂肪率20.1%

ベンチプレス40kg。6 + 7 + 5。(うろ覚え) ベンチプレス30kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.2km/h。 筋トレノートとイヤホンを…

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%

ベンチプレス40kg。6 + 8 + 5。 ベンチプレス30kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.4km/h。 左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせ…

体重64.8kg, 体脂肪率22.2%

ベンチプレス45kg。8 + 7 + 5。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 6。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.6km/h。 ミットo山i。速いディフェンス。蹴…

俺がなりたい体に、俺はなりたい

レッスンが終わったら何するの? I generally go out to walk about one hour around the park near I live. でも今日は雨じゃん? 代わりになにかする? Yup, I will be going to HIIT instead. HIIT ってなに? High intensity interval training. It's ve…

体重65.0kg, 体脂肪率22.8%

ベンチプレス45kg。7 + 6 + 6。 ベンチプレス40kg。8 + 7 + 6。 チェストプレス50ポンド。10 * 2。 A2Gスクワット40kg。10 * 3。 カーフレイズ20kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.4km/h - 7.0km/h を行ったり来たり ミットo…

体重を測ったけど消えてしまった

Withingsの体重計。朝イチで乗ったけど、記録されてなかった。おそらくネットワーク不調。マンションに付帯のネット回線は時々切れるんだ。 というわけで夕方の記録は体重65.4kg, 体脂肪率21.1%。風呂上がりだから伝導が良くて体脂肪率がこの程度の可能性。…

体重65.2kg, 体脂肪率21.9%

ベンチプレス45kg。10 + 6 + 6。 ベンチプレス40kg。6 + 6 + 6。 スクワット50kg。10 * 3。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 トレッドミル30min 6.2km/h トレッドミルを初めて使った。乗り物酔…

減量開始

帰宅、筋トレ(今日は腹)、オンラインレッスンの後、ウォーキング。いきなり走るのはよくない。嫌になっては続かない。 今日はコース下見のつもり。呼吸を意識つつ速歩き。東公園へ。東公園には地域猫さんがたくさん。くつろいでる。人馴れしてる模様。今日…

体重を計り忘れた

ベンチプレス40kg。10 * 3。 スクワット50kg。10 * 3。 デッドリフト50kg。10 + 10 + 7。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 カーフレイズ15kg。10 * 3。 膝コロ。10 * 3。 バーピージャンプ。20sec * 8。 ひさびさバーピージャンプ。火曜まで筋肉痛に苦しむ…

ジムをサボった

病院を済ませて帰宅すると1130。ジムに出かけるべき時刻。でもきついのでちょっと休憩と横になったら、動けなくなった。思い返すと水分不足だ。 蕎麦を茹でて食べ、コーヒーを飲んでもやる気が上がってこない。大雨なことだし、今日はサボりだ。自宅で筋トレ…

体重64.8kg, 体脂肪率24.3%

ベンチプレス40kg。10 + 10 + 10。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフト40kg。10+10+8。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ15kg。10+10+10。 今日は軽め。今日の目的は、天神ジムに慣れること。近くの駐輪ラックはnimocaが使える。 やっぱ天神ジムの…

体重66.0kg, 体脂肪率25.4%

ベンチプレス45kg。11 + 8 + 5。(3 + 3 + 0)が補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフト40kg。10+10+8。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 ミットNシi。…

体重66.0kg, 体脂肪率24.7%

ベンチプレス45kg。8。最後の1回は補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス30kg。10 + 15 + 10。3/15は補助付き。 チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリフ…

体重65.0kg, 体脂肪率24.3%

ベンチプレス45kg。8 + 8 + 6。最後の2+2は補助付き。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス30kg。8。最後の2回は補助付き。 チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。 A2Gスクワット40kg。10+10+10。 デッドリ…

体重を量り忘れた

朝、千景の仏前にお水をあげたら体重計に乗る。こんな簡単なルーチンがなぜできない。 ベンチプレス45kg。8。駄目だ上がらない。 ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。 ベンチプレス35kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スク…

体重を計り忘れた

土曜日は引越し準備で忙しい。ので本日木曜日、定時あがりしてジムへ。パワーが出ない!。 ベンチプレス45kg。9 + 6 + 7。最後2回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 チェストプレス40ポンド。10 + 9。 スクワット50kg。10 + 10 + 10。 デッドリフ…

体重65.0kg, 体脂肪率25.0%

ベンチプレス45kg。10 + 8 + 6。最後2回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 ベンチプレス35kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズをさぼり。…

体重66.2kg, 体脂肪率25.7%

ベンチプレス45kg。9 + 4 + 6。最後3回は補助付き。 ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。…

体重を量り忘れた。

朝食後で体重66.4kg, 体脂肪率26.0%。リプライセルを飲んだら体重計、って習慣が崩れてる。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス45kg。6。 ベンチプレス45kg。10 + 10 + 9。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 8。 ベンチプレス…

体重を量り忘れた

ベンチプレス45kg。10 + 7 + 6。 ベンチプレス35kg。10 + 7。 ベンチプレス30kg。10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 連休のど真ん中、…

体重65.2kg, 体脂肪率25.6%

病院で時間を取られたのでジムは筋トレだけ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。6 + 5。 ベンチプレス40kg。7 + 5。 ベンチプレス35kg。7 + 5。 チェストプレス…

体重65.2kg, 体脂肪率24.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。10+6+10。最後の5回は補助付き。 ベンチプレス35kg。10+10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 当てマスを元ボクサーと。だい…

体重65.2kg, 体脂肪率23.7%

明日は移動、カンファレンス、軽く飲み会という簡単なお仕事。なので今日の仕事を終わらせたらジムへ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ローロウ90ポンド。10+10+9。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレ…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス45kg。10+6+5。 ベンチプレス35kg。10。 チェストプレス40ポンド。10+7。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレス45kgに入門。2セットは7回目、6回目を挙げら…

体重66.4kg, 体脂肪率25.6%

体重体脂肪率が上がっていってる。引っ越し準備の一環で、朝食をスパゲティにしてるからだと思う。スパゲティを食い尽くして、冷凍ごはんor蕎麦の生活にしたい。もう少しだ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10…

体重65.6kg, 体脂肪率23.8%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。12+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ローロウ100ポンド。10+10+9。 ベンチプレス35kg。10+10+9。 当てマスをH田iと。初手合わせ。手数とスピー…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+7+6。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス40ポンド。10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 当てマス。久しぶり。背が高い相手で頭部をたたけない。…

体重64.6kg, 体脂肪率24.3%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレス40kg。9+7+6。 ベンチプレス30kg。8。 チェストプレス40ポンド。8+6。 ベンチプレスが若干退化してる気がする。家でやってるダンベ…

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

ジムをサボり。自宅でベンチプレス、ローイング、膝コロ。この程度なら20分で終わる。 ここ数日、千景が全く食べない。鼻先に持っていくものすべて、 「それは無理」 ってそっぽを向かれる。何なら食べるのか教えてよね! 何も食べなくなったら、持って二週…

体重64.0kg, 体脂肪率23.4%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+7。 チェストプレス50ポンド。8+6。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 来週はベンチプレス10*3行けそうだな!(と先週も思った)