.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

health

体重65.4kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ110ポンド。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 バーピージャンプの調子が悪い。左肩が痛くて家トレを出来…

体重65.6kg, 体脂肪率23.6%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+5+5。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左肩の痛みが持続中。2週…

体重65.4kg, 体脂肪率23.4%

今日は筋トレのみ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 ローロウ。100ポンド*3セット。 バーピージャンプ20sec*8。

体重65.0kg, 体脂肪率24.0%

なんだこの体脂肪率。いい機会だから年末年始増量するか?。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス55kg。マックストライ。 ベンチプレス45kg。10+10+10。補助付き。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 …

体重65.0kg, 体脂肪率22.7%

15時までに動物病院に行かなくてはいけない。ので、今日は筋トレだけ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+8+7 ベンチプレス30kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。…

体重65.8kg, 体脂肪率23.0%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+10+8 ベンチプレス。ドロップセット。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 ミットM尾i。きっつ!。

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。8+10+8 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。9+8。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 kバシマiがひさびさに薬院へ。ベンチプレスの…

体重64.8kg, 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10+7。 ベンチプレス35kg。10+7。 ベンチプレス30kg。10+10。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+10+4。 ベンチプレス30kg。10。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 当てマスをM尾iと。かなりデコに食らった。…

体重63.4kg, 体脂肪率23.9%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。7。 ベンチプレス35kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 昨日は飲みすぎ。食べないからですよ!。どうに…

体重63.8kg, 体脂肪率23.8%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。9+6+6。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。30。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスの調子が悪い。しかし重量を上げるために体重を増やすの…

体重63.4kg 体脂肪率23.1%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+5。最期は潰れた。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 軽いマスを2R。下がりな…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+8。 ベンチプレス40kg。回数を忘れた。3セット。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 マスを会員さんと。…

体重62.8kg, 体脂肪率23.2%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス40kg。7+6+7。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチが調子悪い日。そういう日もある…

体重63.2kg, 体脂肪率22.5%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+7。 チェストプレス50ポンド。8*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 マスをS山iと。久々対人練習。当てない…

体重64.4kg, 体脂肪率24.5%

ジムをサボって翌日の体重体脂肪率。微妙に悪化。

体重64.8kg, 体脂肪率22.5%

ベンチプレス40kg。10+7+6。 チェストプレス50ポンド。8*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ミットをi田i。キックディフェンスの練…

体重64.8kg, 体脂肪率22.3%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+7。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ミットをi田i。キックディフェンスの練…

体重を量り忘れた

ちなみに、月曜の朝に量ったら64.0kg, 21.2%。まあまあ。 スクワット50kg。10+10+9。 デッドリフト50kg。10+9+7。 ベンチプレス40kg。10+9+7。 チェストプレス50ポンド。10+6。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラ…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+8。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+8。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 ミットをs村i。「パンチ強いですね!」と言われたけど話半分に聞…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10*3。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+5。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 竹内涼真さんが、ダンベルベンチ片手40kgを上げれるようになったとか…

体重63.0kg, 体脂肪率21.3%

スクワット40kg。10。 スクワット50kg。10*2。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス35kg。10+10+6。 チェストプレス40ポンド。10*2。 ラットプルダウン70ポンド。10*3。 スクワットを変更。ハーフスクワット75kgからフルボトムスクワット50kgへ。もの…

体重65.0kg, 体脂肪率23.8%(翌朝朝食後スコア)

朝食前体重を量り忘れた。てのが続いているので、今日は観念して朝食後体重。ガッデム。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3。 フリパラ30s…

体重を量り忘れた

オフィスを昼に脱出。那の川「ウエスト」でビールと肉ごぼううどん。帰宅して1H程度昼寝。からのジムへ。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。8+7+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3…

体重を量り忘れた

カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+7。 膝コロ。10*3。 チェストプレス40ポンド。10*2。 デッドリフト50kg。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 レッグカール70ポンド。10*3。 フリパラツイスト30sec。 ミットをS山i。レガース付けてもらって…

体重63.0kg, 体脂肪率21.1%

体重測る前に、朝食を一口食べちゃった。誤差の範囲か。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 デッドリフト50kg。10+9+8。 スクワット70kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 膝コロ。10*3。 フリパラツイスト30sec 中一日では、完全に回…

体重62.6kg, 体脂肪率20.3%

デッドリフト50kg。10+9+8。 スクワット70kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec 当てマスをS井さんと。いろいろやりあう格闘ゲーム…

体重63.4kg, 体脂肪率22.2%

妙に疲れてる日。事務に出発する予定の正午になってもベッドでグダグダ……。なんでだろ?と思ったけど、amino completeを、飲んでないからじゃん!。朝2錠必須!。 デッドリフト60kg。10+9+8。 スクワット75kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg…

体重63.6kg, 体脂肪率23.1%

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左膝が少し痛い。右ストレートを打つとき、右足…

体重を量り忘れた

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 ダンベルフライ4kgずつ。10回。 チェストプレス40ポンド10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 K下部iがベンチ…