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福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

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体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+8。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+8。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 ミットをs村i。「パンチ強いですね!」と言われたけど話半分に聞…

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10*3。 デッドリフト50kg。10+10+8。 ベンチプレス40kg。10+8+5。 チェストプレス50ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 竹内涼真さんが、ダンベルベンチ片手40kgを上げれるようになったとか…

体重63.0kg, 体脂肪率21.3%

スクワット40kg。10。 スクワット50kg。10*2。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス35kg。10+10+6。 チェストプレス40ポンド。10*2。 ラットプルダウン70ポンド。10*3。 スクワットを変更。ハーフスクワット75kgからフルボトムスクワット50kgへ。もの…

体重65.0kg, 体脂肪率23.8%(翌朝朝食後スコア)

朝食前体重を量り忘れた。てのが続いているので、今日は観念して朝食後体重。ガッデム。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3。 フリパラ30s…

体重を量り忘れた

オフィスを昼に脱出。那の川「ウエスト」でビールと肉ごぼううどん。帰宅して1H程度昼寝。からのジムへ。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。8+7+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3…

体重を量り忘れた

カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+7。 膝コロ。10*3。 チェストプレス40ポンド。10*2。 デッドリフト50kg。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 レッグカール70ポンド。10*3。 フリパラツイスト30sec。 ミットをS山i。レガース付けてもらって…

体重63.0kg, 体脂肪率21.1%

体重測る前に、朝食を一口食べちゃった。誤差の範囲か。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 デッドリフト50kg。10+9+8。 スクワット70kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 膝コロ。10*3。 フリパラツイスト30sec 中一日では、完全に回…

体重62.6kg, 体脂肪率20.3%

デッドリフト50kg。10+9+8。 スクワット70kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec 当てマスをS井さんと。いろいろやりあう格闘ゲーム…

体重63.4kg, 体脂肪率22.2%

妙に疲れてる日。事務に出発する予定の正午になってもベッドでグダグダ……。なんでだろ?と思ったけど、amino completeを、飲んでないからじゃん!。朝2錠必須!。 デッドリフト60kg。10+9+8。 スクワット75kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg…

体重63.6kg, 体脂肪率23.1%

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左膝が少し痛い。右ストレートを打つとき、右足…

体重を量り忘れた

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 カーフレイズ20kg*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 ダンベルフライ4kgずつ。10回。 チェストプレス40ポンド10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 K下部iがベンチ…

体重を量り忘れた

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+8+7。 チェストプレス50ポンド*8。 チェストプレス40ポンド*10。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 カーフレイズ20kg*3。 対人はなし。左足が全…

体重63.6kg, 体脂肪率22.3%

体重体脂肪とも、スコアに対した変化はない。が、顔は痩せた。自分でも思うし、o崎iが 「ながのさんメッチャ痩せましたね!」 と言ったし。 一方、胸周りは成長中。ベンチプレスは、体型の変化がわかりやすい。ベンチばっかりやる人の気持ちがわかった。 デ…

体重62.8kg, 体脂肪率20.5%

デッドリフト55kg。10+10+10。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+8+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*4。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスの重量を1段階アップ。腕がプルプルするわ。 膝コロ30回…

体重63.4kg, 体脂肪率20.9%

デッドリフト55kg。10+10+9。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス30kg。10+10+9。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 デッドリフトとスクワットの重量を一段増加。ベンチプレスは来週上げ…

体重62.8kg, 体脂肪率20.1%

スマホを忘れてきた!。HIITタイマーがない!。 デッドリフト50kg。10+9+9。 スクワット70kg。10*3。 ベンチプレス30kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*3。 フリパラツイスト50回。 当てマスをS井さんと。前蹴りフェイントに引っかか…

体重62.6kg, 体脂肪率22.2%

月曜日は筋トレをサボり。 火曜日にやればリカバリできたはずだけど、どうにもやる気がなかった。 というわけで本日木曜はややハードにやらなきゃ。筋トレだけやりにジムへ。指定曜日外の利用には540円かかる。せっかくお金を出すならキックトレーニングもや…

体重を量り忘れた

トレ翌日は測り忘れたんだけど、順調に減ってる。GW以降、昼食を見直したからだ。以前は唐揚げ弁当とか食べてたけど、最近はファミマで{グリルチキン、サラダ、おにぎり1個}にしてる。グイグイ減ってる。 デッドリフトを再開。肩慣らしに軽めだったけど、…

体重を量り忘れた

スクワット70kg。10 *3。 グッドモーニング30kg。10 *3。 カーフレイズ10kg。10*3。 ベンチプレス。30kg。10+8+7。 チェストプレス。50ポンド7、40ポンド10。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10 *3。 バーピージャンプ20sec *8 フリパラツイスト30…

体重64.6kg, 体脂肪率23.7%

スクワット70kg。10 *3。 グッドモーニング30kg。10 *3。 カーフレイズ10kg。10*3。 ベンチプレス。30kg10, 25kg(10+10)。 チェストプレス50ポンド。10+8。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10 *3。 バーピージャンプ20sec *8 フリパラツイスト30se…

体重64.2kg, 体脂肪率21.7%

スクワット70kg。10 *3。 カーフレイズ自重片足。10*3。 グッドモーニング30kg。10 *3。 チェストプレス50ポンド。10+10+8。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10 *3。 バーピージャンプ20sec *8 フリパラツイスト30sec。 当てマスをお初の会員さん…

体重を量り忘れた

スクワット70kg。10 *3。 グッドモーニング30kg。10 *3。 チェストプレス50ポンド。10+10+8。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10 *3。 バーピージャンプ20sec *8 フリパラツイスト30sec。 当てマスとミットをo崎i。お腹いっぱい。

体重65.0kg, 体脂肪率22.4%

スクワット70kg。10*3。 グッドモーニング30kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+9。 レッグカール70ポンド。10+10+8。 膝コロ10*3 バーピージャンプ8セット。 ミットS村i。スピードとディフェンス。

体重65.2kg, 体脂肪率21.9%

スクワット70kg。10*3。 グッドモーニング30kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+7。 レッグカール70ポンド。10+10+8。 膝コロ10*3 バーピージャンプ8セット。 ミットF山i。 ディフェンスとてもいい。集中してる。 終盤までガードが下がらない。 手を…

体重を量り忘れた

スクワット65kg。10*3。 グッドモーニング25kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+6。 レッグカール70ポンド。10+10+10。 膝コロ4, 膝コロン6。 プランク。90sec * 2セット。 バーピージャンプ8セット。 先週土曜日の膝コロ30が、未だ筋肉痛。膝コロす…

体重65.0kg, 体脂肪率21.7%

良いスコア!。体重が増えて体脂肪が減るのが理想。 スクワット65kg。10*3。 グッドモーニング20kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+6。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ8セット。 肘を痛めて停止していた膝コロを…

体重64.2kg、体脂肪率21.1%

スクワット65kg。10+10+10。 グッドモーニング20kg。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10+10+9。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 プランク。90sec * 3。 バーピージャンプ8セット。 ミットK日部i。二日酔いで頭痛がするので、今日は対人なし。

体重64.2kg, 体脂肪率22.3%

スクワット65kg。10+10+10。 グッドモーニング20kg。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。10+9+7。 レッグカール70ポンド。10+9+7。 プランク。90sec * 3。 バーピージャンプ8セット。 チェストプレス、座面をもう一つ上げ、肩の力を抜いて肩を下げる。とす…

体重64.0kg, 体脂肪率22.7%

太ってきたか?。アベレージ62kgだとすると、誤差の範囲を飛び出るぞ?。ここ数日、夜の炭水化物を摂取してるからだろう。明日からは豆腐、ブロッコリー、ゆで卵。 スクワット65kg。10*3。 グッドモーニング20kg。10*3。 チェストプレス40ポンド。10*3。 レ…

体重64.6kg, 体脂肪率21.4%

いかん太ってきた。が、体重増加に比べて、体脂肪増加が低い。フリパラツイストの習慣を作って2ヶ月程度。腹筋のシェイプが出来てきた。腹斜筋?。しかし脂肪が多くて、まだまだ割れてこない。 スクワット65kg。10+10+10。 グッドモーニング20kg。10+10+10。…