.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.2kg, 体脂肪率23.1%

  • スクワット50kg。10 * 3。
  • 勾配シットアップ5kg。11 + 10 + 7。
  • 勾配ツイストシットアップ5kg。8 + 5 + 4。
  • ダンベルトライセプスエクステンション5kg。10 * 6。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • アームカール片手5kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル6.2km。30min。

 デクラインベンチに寝っ転がって、シットアップのインターバルで上腕三頭筋を鍛える。いい感じだ。

 ベンチプレス再開したい。肩の痛みが取れない。痛みがあるときに焦ってはならぬ。休み{ベンチプレス、サイドレイズ、懸垂}。

 ミットK下部i。ディフェンス山盛り。上は守れるが、ローをカットできない。バックステップは出来る。見えてるけど足が上がらないときは、膝を曲げて重心をちょっと下げる。すると、腿の前面で受けることが出来て、ヒットポイントをずらせる。がんばろ。