- スクワット50kg。10 * 3。
- 勾配シットアップ5kg。11 + 10 + 7。
- 勾配ツイストシットアップ5kg。8 + 5 + 4。
- ダンベルトライセプスエクステンション5kg。10 * 6。
- カーフレイズ15kg。10 * 3。
- アームカール片手5kg。10 * 3。
- バーピージャンプ。20sec * 8。
- トレッドミル6.2km。30min。
デクラインベンチに寝っ転がって、シットアップのインターバルで上腕三頭筋を鍛える。いい感じだ。
ベンチプレス再開したい。肩の痛みが取れない。痛みがあるときに焦ってはならぬ。休み｛ベンチプレス、サイドレイズ、懸垂｝。
ミットK下部i。ディフェンス山盛り。上は守れるが、ローをカットできない。バックステップは出来る。見えてるけど足が上がらないときは、膝を曲げて重心をちょっと下げる。すると、腿の前面で受けることが出来て、ヒットポイントをずらせる。がんばろ。
