.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重66.2kg, 体脂肪率23.7%

ベンチプレス50kg [9, 7, 6, 5] ベンチプレス45kg [10, 7, 6, 5] ベンチプレス40kg [10, 10, 8] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 9, 7] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] ミットK…

もくよう

自転車にライドして「資さんうどん」でソースチキンカツ丼。うまい。でも量が多すぎ。普通盛りなのに。昼は控えめにしよう。

体重66.4kg, 体脂肪率24.0%

ベンチプレス50kg [10, 7, 6, 4] ベンチプレス45kg [10, 6, 7] ベンチプレス40kg [10, 10, 8, 9, 7] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 7, 6] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] レッ…

2020GW予定

5月の連休はセブ島に行くことにした。ほぼ衝動買い。グズグズしてるとナニもしない連休になっちゃうからね。航空券は往復で4万程度。マニラでのトランジットは不安だけど、仁川トランジットとかイヤだぜ。 4万なら、中級ソープ1回と同じだからな。それって楽…

2月の振り返りと、3月の目標

nobuchiru.hatenablog.com 2月の目標 【着手】TOEIC問題集に着手。 【完遂】2月20日の夢授業を、生徒さんに楽しんでもらう。 【完遂】2月28日の昇進面談を成功させる。 【完遂】日曜から木曜まで、ビール禁止。 【23%】朝イチの体脂肪率20%。 【完遂】週3の…

焼き鳥にほん晴れ

店屋町「にほん晴れ」で焼鳥と焼ラーメンなど。これで刺身があれば最高なんだが。板わさを食べれば刺身代わりか?!

体重67.4kg, 体脂肪率24.3%

ベンチプレス50kg [3, 1, 1] ベンチプレス45kg [10, 7, 7] ベンチプレス40kg [回数忘れ] チェストプレス50ポンド[回数忘れ] チェストプレス40ポンド[回数忘れ] 膝つきプッシュアップ[回数忘れ] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ[限界まで3セット] …

一周忌

よく眠れた朝。一年前の今日は、千景逝去の日。 後悔ばっかりする。なにをしてもなにをしなくても、後悔はあたりまえ。後悔はしつつ、当時の状況で、賢い判断をしたと思わなくては。振り返ってばかりの人生をやめなくては。 千景がいない人生を生きてる。つ…

すしざんまい

国体通り「すしざんまい」でランチ。瓶ビールがアサヒスーパードライになってた。これは嬉しい。以前は「すしざんまい」の瓶ビールは一番搾りだった。一番搾りは改悪に改悪が進んで、今はプレミアムモルツ系の華やかな香りのビールになった。そうじゃない。…

ヒカリノオト「かいじゅうたち」 2020-02-23 マチネ

中学生の娘が失踪。慌てる親。一方、母親が失踪しても落ち着いてる中学生の娘もいる。 堪能した!。三連休のど真ん中昼間に見たい、楽しいお話ではまったくないけど!(笑)。下手くそが居ないから集中して見れた。すごく良かった。終わったあと、一言も喋りた…

体重66.8kg, 体脂肪率22.0%

ラットプルダウン70ポンド [10, 10, 7] チェストプレス40ポンド [10, 10] ベンチプレス50kg [10, 8, 6] ベンチプレス45kg [10, 7, 7] ベンチプレス40kg [10, 8, 7] チェストプレス50ポンド [10, 5] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] スクワット50kg [10, 1…

体重67.4kg, 体脂肪率24.8%

ベンチプレス50kg [8, 6, 5] ベンチプレス45kg [7, 5, 5] ベンチプレス40kg [10, 10, 9] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 5, 5, 4, 4, 4] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] 左足首がハマっ…

version 48.0 released!

47.0からの変更点 仕事 2020年4月に昇進するらしい 英語学習 TOEIC L&R スコアなし → 510点 カランメソッドStage2 → Stage5 停滞中 フィジカル ベンチプレス40kg → 50kg 体重 63kg → 67kg 暮らし 住所 平尾 3LDK → 店屋町 1K 家族 千景と二人暮らし → 一人暮…

体重67.6kg, 体脂肪率25.8%

ラットプルダウン80ポンド(ワイド)[10, 7, 6] ベンチプレス50kg [5, 4, 4, 3] ベンチプレス45kg [10, 7, 6] ベンチプレス40kg [7, 7, 7] チェストプレス50ポンド [10, 10, 7] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 7] 太ってきた。これはもう、誤差の範囲を超え…

鶏永

綱場町「鶏永」を初訪問。ちょうど一回転したあとで、貸し切りだった。

体重67.0kg, 体脂肪率24.5%

ベンチプレス45kg 10, 10, 8 ベンチプレス40kg 10, 8, 7 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 10, 7, 5 アームカール片手5kg 10, 10, 7 フレンチプレス5kg 10, 10, 7 サイドレイズ片手3kg 10, 10, 8 腰が痛くて上半身だけ。キックなし。

1月の振り返りと、2月の目標

1月の振り返り 【完遂】ビジネス英会話を始める。TOEIC対策の一環でもある。 【ちょいさぼ】日曜から木曜まで、ビール禁止。 【不成】朝イチの体脂肪率20%。マジで。 【完遂】週3の筋トレ。うち1回をジムで。 【完遂】日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁…

体重67.0kg, 体脂肪率25.7%

ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5 ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4 レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5 ランジ30kg 4セット(回数を数えられない) ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を…

どよう

昨晩は飲み会で、洗濯できなかった。朝イチで回したけど、病院の帰り道に雨に振られ、また洗濯物が大量出現。雨降りだから干す場所なし。加えてジムにも行くもんだからまたまた洗濯物が大量出現。結局、2回転して終わってない。Tシャツとステテコは予備がな…

体重66.2kg, 体脂肪率23.8%

ベンチプレス45kg浅く 10 ベンチプレス45kg深く 7, 6, 10 ラス3は補助付き ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 7 膝つきプッシュアップ 10, 7, 6 スクワット40kg 10, 10, 10 カーフレイズ15kg 15, 15, 15 ミットK下部i。最初の30秒…

体重66.4kg, 体脂肪率23.1%

ベンチプレス45kg 10, 10, 8 浅め ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 10, 9 ラス2は補助付き チェストプレス40ポンド 8, 8 勾配シットアップ5kg 10, 10, 6 フレンチプレス5kg 10, 10, 8 アームカール片手5kg 7, 7, 6 腰が痛かったので、胸と腕だけ。キックの練習…

デニムシャツを新調した

2011年に、コムサで買ったデニムシャツ。胸肉がバツバツに。ワークシャツはゆったり着たいよね、ってことで入れ替え。zozoでリーバイス。USサイズのMを買うと、日本人にはLサイズ。胸肉は余裕あるけど、袖はちょっと長いか。まあいいや。 前ボタンはホック留…

どようび

お腹が空いたか空いてないか分からない夜。ベッドに寝そべってぼんやりしてるのも良くない。平尾「なかむた」の大将がインスタに美味しそうな鍋の具材を上げてた。そういやしばらく行ってないなとバスに乗る。 先付に膾、伊達巻と黒豆、お造り、雑煮。正月が…

くるくる

店屋町「くるくる」へ初訪問。串10本、瓶2本、お通しが付いて3000円以下。立ち退きで近日移転予定らしい。通うかと思ったのにな。 煙草を吸ってる客が居ないってのもいい。喫煙可能店だけどね。いまどき煙草を吸ってる人って……。 news.livedoor.com

丸玉

綱場町「丸玉」でげそバターと肉玉そば。 まっすぐ帰宅、23時頃就寝。

体重66.8kg, 体脂肪率24.2%

ベンチプレス40kg (10 * 6) + 8 ベンチプレス30kg 12 * 7 ベンチプレス45kg 3, 3 (補助付き) チェストプレス40ポンド 8, 4 膝つきプッシュアップ 2, 2 スクワット40kg 10 * 3 カーフレイズ15kg 10 * 5 ラットプルダウン80ポンド 10, 9, 7 ベンチプレスの調…

年末年始休暇[7]

朝は散歩しつつおにぎりを調達。腹一杯にすると動けなくなる。しばらく、腹7分目で運用する試み。 午前中は掃除。旅装を解いただけでこうまで散らかるかね。謎だ。机上と冷蔵庫ワークトップを片付け、床にワイパー、床の汚れにマイペット、レンジを磨いて落…

12月の振り返りと1月の目標

nobuchiru.hatenablog.com 12月の振り返り 【完遂】処分{エンジのニットジレ} 【完遂】体調キープ。12月末の東京行きを、万全で出発できるように。 【完遂】仕事マシン入れ替えを成功させる。 【完遂】ベランダ整理 【ちょいサボ】日曜から木曜まで、ビー…

元日

ゆっくり起きる。風呂に入り、櫛田神社に初詣。行列ができてる。しゃーなし。小さい破魔矢、櫛田さんの御札を購入。おみくじは中吉。 サニーで材料を仕入れ、おせちを並べるなど。白菜、鶏肉、塩ぶりで雑煮。あごだしの鍋の素があったのでそれ。餅は入れない…

2019振り返り、2020目標

nobuchiru.hatenablog.com 2019振り返り 【不成】恋人を作る。 【不成】心身の健康を保つ。平常心。 【完遂】持ち物を減らす。数値化する。 【完遂】ハイキックの威力を上げる。数値化できない。 【完遂】英語できるよと言える程度の英会話力を持って、流暢…