.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重66.4kg, 体脂肪率23.1%

  • ベンチプレス45kg 10, 10, 8 浅め
  • ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 10, 9 ラス2は補助付き
  • チェストプレス40ポンド 8, 8
  • 勾配シットアップ5kg 10, 10, 6
  • フレンチプレス5kg 10, 10, 8
  • アームカール片手5kg 7, 7, 6

 腰が痛かったので、胸と腕だけ。キックの練習なし。