ベンチプレス50kg [7, 9, 6] ベンチプレス45kg [10, 8, 7] ベンチプレス40kg [10, 10, 10] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] ランジ20kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] 今日は筋トレだけ。ミッ…