.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重67.0kg, 体脂肪率25.7%

  • ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5
  • ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8
  • チェストプレス40ポンド 10, 10, 10
  • 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4
  • レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5
  • ランジ30kg 4セット(回数を数えられない)

 ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を測ってみて納得。体重が増えると、挙上重量が上がるの法則。67kgを超えると、足のアーチが壊れる危険がある。プチ減量しなきゃ。

 ミットK下部i。8割の打撃で、3分間を動き続けようと思っていたけど、初手でバレた。

いやいや…もっと強く!

あはあん……。

来週はもっと追い込みますからね。

楽しみだなあ!