- ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5
- ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8
- チェストプレス40ポンド 10, 10, 10
- 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4
- レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5
- ランジ30kg 4セット（回数を数えられない）
ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を測ってみて納得。体重が増えると、挙上重量が上がるの法則。67kgを超えると、足のアーチが壊れる危険がある。プチ減量しなきゃ。
ミットK下部i。8割の打撃で、3分間を動き続けようと思っていたけど、初手でバレた。
いやいや…もっと強く！
あはあん……。
来週はもっと追い込みますからね。
楽しみだなあ！
