ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5 ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4 レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5 ランジ30kg 4セット（回数を数えられない） ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を…