ベンチプレス50kg [8, 6, 6] ベンチプレス45kg [10. 9. 4] ベンチプレス40kg [7, 6, 6] チェストプレス50ポンド [10, 10, 10] 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10] スクワット50kg [10, 10, 10] カーフレイズ15kg [限界までを3セット] ミットk下部i。呼吸がで…