スクワット50kg。10+10+10。 レッグカール40ポンド。10+10+10。 プランク。60sec x 3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 ミットはo崎i。スピードとディフェンスのオーダーで、今日はディフェンスのリズムが速い！なんとかついていけた。キックの新フォ…

会社を変わる話をしながら。

職場は12:00で終わり。PCの中身をキレイに掃除して記憶喪失へ。 国体通り「長浜ナンバーワン」、炒飯でサク飯。