祇園から帰宅して、散歩を済ませると、ジムに到着するのは20時。ジムワーク自体は2H弱と考えると｛洗濯、晩飯、明日の準備｝などなどが出来ない。次の更新では、週一ペースに改めよう。 スクワット55kg。10*3。 勾配シットアップ5kg。10+5+3。 プランク。70s…

日赤 0900に日赤病院。脱臼から約6ヶ月が経過。経過観察終了で運動して良いことに。とはいえ、粉砕骨折した箇所は多少曲がってる。 今日はわりと空いてたぞ！。1000過ぎに会計が済んでた。 自宅 スポーツ安全保険の書類に日赤のぶんを記入 整骨院 スポーツ安…