6月の振り返り
- 30日間スクワットチャレンジ達成。最終日はスクワット250回だった。
- 上記にちなんで腹筋チャレンジ達成。最終日はシットアップ125、レッグレイズ65、クランチ200、プランク120。
- ジムワークに、筋トレメニューを追加した。胸筋マシンと背筋マシン。
- 日が暮れてからの炭水化物を禁止。ただし美女デートの時のみ許可。
上記を適用した結果は以下。トレーニング前後に大きな変化はないけど、6/3に増減の波で、ピークが来ている。
| 体重(kg) | 体脂肪率(%) | |
|---|---|---|
| 2016-06-01 朝 | 64.6 | 22.1 |
| 2016-06-03 朝 | 66.8 | 23.6 |
| 2016-07-01 朝 | 64.2 | 20.5 |
5月終わり頃は、65kg-67kgをうろうろしてた。今は63kg-65をkgうろうろしてるみたい。引き続き筋肉量を増加させよう。
7月のチャレンジ
- AmazonEnglish
- ゆっくりダンベルスクワット10回3セット。火木土。
- ゆっくりダンベル腹筋10回3セット。火木土。
- 【継続】ジムワークで、胸筋マシンと背筋マシン。
- 【継続】日が暮れてからの炭水化物を禁止。ただし美女デートの時のみ許可。
