初心者さんとパンチマス。一度、足が出そうに成って失礼しちゃった。俺はディフェンスと切り返しの練習。もっと打ってきて良いんだけど、俺も昔は手が出なかったよね。
K嶋iと当てマス。
「ガード固くなった。反応が速くなった。」
との評。硬いのはガードだけじゃないし、早いのは反応だけじゃないぜｗｗｗ。
- チェストプレス40ポンド10回を3セット。1セット目は10回できるけど、後が続かぬ。
- ラットプルダウン70ポンド10回を3セット。同上。
- ダンベルスクワット5kg*2個、10回を3セット。が出来たから、更に動作をゆっくり。
- 勾配付きのバンザイシットアップ。ゆっくり10回3セット。
- プランク60sec + 30sec + 30sec。
という今日はメニューであった。
