ジム→整骨院→美容室→散歩をすませて少し寝る。22時頃から晩飯で、出かける気にならずそのまま就寝。

ジムのあとのエネルギー補給。食事するに疲労を感じる。「わっぱ定食堂」の唐揚げうまい。豚汁も卵焼きも旨い。

チェストプレス50ポンド。10+10+6。 レッグレイズ勾配付き。10回3セット。 ラットプルダウン80ポンド。10+8+6。 プランク。100sec + 60sec + 60sec。 サイドプランク。45sec + 35sec + 30secを両側。 バーベルデッドリフト40kg。10 + 7 + 6。握力が…。 バー…