デッドリフト60kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。6。 チェストプレス40ポンド。10 + 8。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+膝コロン。(6+4)+(3+7)+(1+9)。 膝コロしてたら手首を痛…