スクワット65kg。10*3。 グッドモーニング20kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10 + 6 + 5。 レッグカール70ポンド。10 + 8 + 7。 プランク90sec * 3。 バーピージャンプ20sec * 8。 ミットS山i。ガード後のチャンスタイムが訪れない。俺の反射神経が鈍い。