ジムが終わってシャワーを浴びてすぐ整骨院。終わって炭水化物チャージ。

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。10+8+7。 チェストプレス50ポンド。8*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 マスをS山iと。久々対人練習。当てない…