12月の振り返り
- 【完遂】作業をリスト運用する
- 【不成】腹肉を減らしたい
- 【不成】ベランダ木人を完成させる
- 【不成】詠春拳。瞬時に選択して実行。
- 【不成】日曜から木曜まで、ビール禁止。
- 【不成】朝イチの体脂肪率20%。
- 【完遂】年末年始休暇をゆっくり休む。そのための段取りする。
目標達成率が悪い！腹肉関連が特に。ビールが糖質、体脂肪になる、腹が出る、悪いサイクルに入ってる。少なく食べよう、って意識付けだけでは無理だ。
仕事が忙しかった。在宅残業した。でも残業代が出ない身分。忙しいと太る。
でも良いことも有る。TOEIC受験できて、660点を取った。
1月の目標
- 体重計に乗る。毎朝。朝イチのサプリが習慣化できてるから、これも出来るはずだ。
- ベジファースト、汁物ファーストを意識する。
- 作業をリスト運用する。習慣化する。
- ベランダ木人を完成させる
- 詠春拳。瞬時に選択して実行。
2020年12月のリリース
- なし
2020年11月のリリース
- 朝の筋トレをルーチン化。
- 10時半就寝、5時目覚まし
2020年10月のリリース
- なし
2020年09月のリリース
- 夕方の散歩
- 朝の散歩で懸垂、ストレッチ、小念頭。
2020年8月のリリース
朝の散歩で懸垂9月に、ストレッチと小念頭を加えてリリース週3の筋トレ。10月にリズム変更。- 日が暮れてから、炭水化物ドカ食いしない。
