昨晩は飲み過ぎた。活動開始が遅い。1730頃にジムに到着。
- チェストプレス50ポンド。10 + 6 + 5 + 5。
マスを経験の浅い人と。俺はディフェンスとカウンターの練習のつもりで。
ミットはお初のs水iに、きっついのをオーダー。
「体力がすごいですね！全然オチなかったです！」
もっとキツくてもいいな。終わったあと歩けるから。
筋トレクラスに参加。1分間ずつ以下をやる。
- チューブで上腕三頭筋に効かせる。
- チェストプレス40ポンド。
- インクラインダンベルプレス。5kg*2個。
- ラットプルダウン60ポンド。
- レッグレイズ。
- お尻の下に手をおいて、足の上げ下げ。腰の筋肉に効かせる。
筋トレクラス終わって、足りない部分は自分で。
- レッグレイズ。10回*2セット。
- プランク。1sec3セット。
- サイドプランク。40sec + 30sec + 30secを両側。
- ダンベルスクワット5kg*2。15回3セット。
以上の後に、ラウンドトレーニングをひと通り。ずいぶん変則的な順番になった。
