サバ缶スパゲティ

1. スパゲティを茹でる。塩なし。
2. ニンニクと唐辛子をオリーブオイルで煮る。
3. 上記にサバ缶の汁を投入。乳化。
4. サバ缶の実を投入。温める。
5. 上記にスパゲティを投入。
6. 皿にぶちまける。

　スパゲティがないならアヒージョとして食べる。

　本来、月曜は筋トレ日。だけどどうにもダルいし、筋肉痛もひどい。サボりを働いて、ビールと炭水化物でツカレナオース。

ダルい原因

• 睡眠不足だから。
• 昼飯時のAminoCompleteを飲み忘れたから。
• 日曜日の食事が雑だったから。

筋肉痛の原因

• 土曜日に、久々デッドリフトしたから。

　反省したら改善しなくては。次の日曜は、そこそこ規則正しい生活をしよう。特に夕食のタイミングと量が大事。