- 9連休。
- 旅行には行かない。
- 家でダラダラ、近所を徘徊する。
- ジムは可能な限り行く。
- 普段億劫に感じる場所を掃除。そして年末大掃除をしない目論見。
- androidを初期化→再設定した。動作が軽くなった気がする。
- 最後の三日間、夜のお出かけなし。卓球見て、RIZIN見てた。
- 団体女子銀メダルおめでとう！。日本史上最強チームで間違いない。
- 伊藤美誠選手は大金星だ！。次の世代で中国と互角に戦えるかも知れないという期待。
- 石川佳純選手はいいとこなし。と自分で言ってた。でも北朝鮮の選手にリベンジできたのは良かったね！
- 平野美宇選手が更に安定すれば。
- 2019年は、10連休とか。
体重64.6kg, 体脂肪率23.7%
- スクワット70kg。10 *3。
- グッドモーニング30kg。10 *3。
- カーフレイズ10kg。10*3。
- ベンチプレス。30kg10, 25kg(10+10)。
- チェストプレス50ポンド。10+8。
- レッグカール70ポンド。10+10+7。
- 膝コロ。10 *3。
- バーピージャンプ20sec *8
- フリパラツイスト30sec。
ベンチプレスを始めた。
フリーウェイトは怪我が怖いので、チェストプレスマシンで代用できてると思っていたんだけど、最近は胸の形に変化がない。
というわけで今日はフォームを習って上げ下げ。チェストプレスとは違う効き方。ベンチプレスのあと、軽くチェストプレスもやれとのこと。
当てマスをS井さんと。当たりが軽くて色々やってくるから楽しい。フリッカーぽいジャブを叩いてカウンター。
ミットをo崎i。スピードとディフェンス。きっつ！。
体重64.2kg, 体脂肪率21.7%
- スクワット70kg。10 *3。
- カーフレイズ自重片足。10*3。
- グッドモーニング30kg。10 *3。
- チェストプレス50ポンド。10+10+8。
- レッグカール70ポンド。10+10+7。
- 膝コロ。10 *3。
- バーピージャンプ20sec *8
- フリパラツイスト30sec。
当てマスをお初の会員さんと。結構強く当ててくるから、俺も速く強くなる。
ミットをi田i。キックの位置が高くて、すごく消耗する。俺の体は硬いｗ。
