わあ体重が！と思ったら体脂肪率はそうでもなかった。筋肉が増えたってことでOK。
- スクワット60kg。10*3。
- チェストプレス40ポンド。10*3。
- レッグカール70ポンド。10+9+8。
- 勾配シットアップ5kg。10+6+4。
- プランク90sec + 90sec + 50sec。
- バーピージャンプ20sec * 8。
当てマスを会員さんと。
攻撃時に上体が前がかりになる人で読みやすい。ステップで外す。
俺はガードを軽く叩いて亀にさせ、開いてるところを打つ作戦。しかしガードが上手。
ミットs村i。ミドルをガードしてボディにストレート。カットした足で踏み込むと、距離を詰めれる。
