オフィスを昼に脱出。那の川「ウエスト」でビールと肉ごぼううどん。帰宅して1H程度昼寝。からのジムへ。
- スクワット70kg。10*3。
- デッドリフト50kg。10*3。
- カーフレイズ20kg。10*3。
- ベンチプレス35kg。8+7+8。
- チェストプレス40ポンド。10*2。
- 膝コロ10*3。
- フリパラ30sec。
ベンチプレスmaxトライ！。50kgは、下ろすのも危ない。そのあと45kgにトライで、下ろすのは良いけど上げるには補助が要る。 「まー、45kgと言っていいでしょう！。トレーニングは40kg...いや35kgで良いと思います！」
ミットをs村i。レガース付けてもらってキックディフェンス練習。カットより早くボディを打つの意識で居ると、膝にも前蹴りにも対応できる。ローをカットするより、その足で前蹴りしたい。
へとへとになって帰宅は18時。シャワー、洗濯機起動、小休止したらすぐ教会に行く時間。忙しいって！。
