.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重を量り忘れた

 オフィスを昼に脱出。那の川「ウエスト」でビールと肉ごぼううどん。帰宅して1H程度昼寝。からのジムへ。

  • スクワット70kg。10*3。
  • デッドリフト50kg。10*3。
  • カーフレイズ20kg。10*3。
  • ベンチプレス35kg。8+7+8。
  • チェストプレス40ポンド。10*2。
  • 膝コロ10*3。
  • フリパラ30sec。

 ベンチプレスmaxトライ!。50kgは、下ろすのも危ない。そのあと45kgにトライで、下ろすのは良いけど上げるには補助が要る。 「まー、45kgと言っていいでしょう!。トレーニングは40kg...いや35kgで良いと思います!」

 ミットをs村i。レガース付けてもらってキックディフェンス練習。カットより早くボディを打つの意識で居ると、膝にも前蹴りにも対応できる。ローをカットするより、その足で前蹴りしたい。

 へとへとになって帰宅は18時。シャワー、洗濯機起動、小休止したらすぐ教会に行く時間。忙しいって!。