- ベンチプレス45kg。8 + 8 + 6。最後の2+2は補助付き。
- ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。
- ベンチプレス30kg。8。最後の2回は補助付き。
- チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。
- A2Gスクワット40kg。10+10+10。
- デッドリフト40kg。10+10+8。
- 膝コロ。10+10+10。
- カーフレイズ20kg。10+10+10。
スクワットとデッドリフトの重量を下げた。そのぶん、ゆっくり深くやる。翌日、尻と腹筋が筋肉痛だったので嬉しい悲鳴。効いてるってことだ。
ミットをNシi。右の前蹴りをさばけない。左の前蹴りは楽なんだけどな。右手で払うことができないっぽい。
