.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.0kg, 体脂肪率24.3%

  • ベンチプレス45kg。8 + 8 + 6。最後の2+2は補助付き。
  • ベンチプレス40kg。10 + 8 + 7。最後の2回は補助付き。
  • ベンチプレス30kg。8。最後の2回は補助付き。
  • チェストプレス40ポンド。10 + 12。最後の2回は補助付き。
  • A2Gスクワット40kg。10+10+10。
  • デッドリフト40kg。10+10+8。
  • 膝コロ。10+10+10。
  • カーフレイズ20kg。10+10+10。

 スクワットとデッドリフトの重量を下げた。そのぶん、ゆっくり深くやる。翌日、尻と腹筋が筋肉痛だったので嬉しい悲鳴。効いてるってことだ。

 ミットをNシi。右の前蹴りをさばけない。左の前蹴りは楽なんだけどな。右手で払うことができないっぽい。