.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重66.2kg, 体脂肪率25.7%

  • ベンチプレス45kg。9 + 4 + 6。最後3回は補助付き。
  • ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。
  • ベンチプレス35kg。10 + 10 + 10。
  • チェストプレス40ポンド。10 + 10。
  • スクワット50kg。10+10+10。
  • デッドリフト50kg。10+10+10。
  • 膝コロ。10+10+10。
  • カーフレイズ20kg。10+10+10。

 ベンチプレス。肩を下げることを意識する。怪我を予防したいから。すると重量が厳しくなる。我慢。尻をちょい浮かすのも良くない。

 時間がないので対人練習無し。ミットでガードからの返し技を多く入れると、対人練習でやりたいことは出来る。