- ベンチプレス45kg。9 + 4 + 6。最後3回は補助付き。
- ベンチプレス40kg。9 + 8 + 8。
- ベンチプレス35kg。10 + 10 + 10。
- チェストプレス40ポンド。10 + 10。
- スクワット50kg。10+10+10。
- デッドリフト50kg。10+10+10。
- 膝コロ。10+10+10。
- カーフレイズ20kg。10+10+10。
ベンチプレス。肩を下げることを意識する。怪我を予防したいから。すると重量が厳しくなる。我慢。尻をちょい浮かすのも良くない。
時間がないので対人練習無し。ミットでガードからの返し技を多く入れると、対人練習でやりたいことは出来る。
