店屋町「くるくる」へ初訪問。串10本、瓶2本、お通しが付いて3000円以下。立ち退きで近日移転予定らしい。通うかと思ったのにな。
煙草を吸ってる客が居ないってのもいい。喫煙可能店だけどね。いまどき煙草を吸ってる人って……。
体重66.8kg, 体脂肪率24.2%
- ベンチプレス40kg (10 * 6) + 8
- ベンチプレス30kg 12 * 7
- ベンチプレス45kg 3, 3 （補助付き）
- チェストプレス40ポンド 8, 4
- 膝つきプッシュアップ 2, 2
- スクワット40kg 10 * 3
- カーフレイズ15kg 10 * 5
- ラットプルダウン80ポンド 10, 9, 7
ベンチプレスの調子がいい日。脇をちょっと開けるようにしたこと、前回のベンチプレスから10日程度が経過していること、速いスピードで上げ下げするようにしたこと、そして体重が最近増えてること。来週は45kgに再入門だ。
左肩の痛みはまだ残っている。カーフやってる時、新しく腰を痛めた。左側。
ミットK下部i。打った後、フットワークで移動することを意識する。井上尚弥選手がやってるように。すると、カウンターアタックを高確率で外せる。外したあと、更にカウンターアタックを打てる。俺の前蹴りはめちゃくちゃ長い。超長距離兵器。
そんな事ができるのも最初の一分ぐらい。足は動かなくなる、手は伸びなくなる。
年末年始休暇[7]
朝は散歩しつつおにぎりを調達。腹一杯にすると動けなくなる。しばらく、腹7分目で運用する試み。
午前中は掃除。旅装を解いただけでこうまで散らかるかね。謎だ。机上と冷蔵庫ワークトップを片付け、床にワイパー、床の汚れにマイペット、レンジを磨いて落ち着いた。
昼はお米を炊いて食べる。余りを冷凍。お代わりしたいけど我慢。そのあと昼寝。
15時頃目を覚まして散歩。小腹がすいてる。長浜まで行けば、最悪でも元祖は開いてるでしょ。ラッキーなことに将軍が営業開始してたので替え玉もする。ラーメン550円、替え玉100円。う〜ん、高級ラーメンになってきたなあ。つい10年前はラーメン400円、替え玉50円だったのに。
帰りは昭和通りをバスで、博多五町まで。
22時頃就寝。
12月の振り返りと1月の目標
12月の振り返り
- 【完遂】処分｛エンジのニットジレ｝
- 【完遂】体調キープ。12月末の東京行きを、万全で出発できるように。
- 【完遂】仕事マシン入れ替えを成功させる。
- 【完遂】ベランダ整理
- 【ちょいサボ】日曜から木曜まで、ビール禁止。
- 【不成】毎晩の有酸素運動。ただし雨降りの晩はHIIT。
- 【不成】新居近辺で、夜の最後に落ち着ける店を探す。last resort.
- 【完遂】オンラインレッスン継続
- 【22%】朝イチの体脂肪率20%。マジで。
- 【ちょいサボ】週3の筋トレ。うち1回をジムで。
- 【完遂】日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。
メルカリに出したら、処分完了とみなす。
台湾で痛めた左足首。整骨院でハメてもらってだいぶマシになったのが12月中旬。しかし違和感が残ってる。ウォーキングしないし、HIITもしない。
月末の東京行きにからめて、筋トレ2回サボり。
1月の目標
- ビジネス英会話を始める。TOEIC対策の一環でもある。
- 日曜から木曜まで、ビール禁止。
- 朝イチの体脂肪率20%。マジで。
- 週3の筋トレ。うち1回をジムで。
- 日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。
2019振り返り、2020目標
2019振り返り
- 【不成】恋人を作る。
- 【不成】心身の健康を保つ。平常心。
- 【完遂】持ち物を減らす。数値化する。
- 【完遂】ハイキックの威力を上げる。数値化できない。
- 【完遂】英語できるよと言える程度の英会話力を持って、流暢にしゃべる。TOEIC受験して数値化。
計画外のイベント
千景逝去
- 2018年の末に罹病、すぐに深刻化して、年頭に余命宣告。2月27日逝去。10週間の闘病生活だった。
- 人生最大の悲しみ。俺にはもう生きている意味がない。
- 3月頭から11月末までの9ヶ月を、鬱々と過ごした。
引っ越し
- 一人暮らしになって、平尾の広い部屋はもったいない。
- 職場の近くに狭い部屋を借りて、鬱々と暮らす。
- 新しい友達も、積極的には作らず。
- 家財をだいぶ減らした。
台湾旅行
- 初めての海外。
- 千景が生きていたら、おそらく行かなかったであろう社員旅行。
- 落ち込んで暮らしていたけど、台湾で元気になって帰ってきた。
- もうしばらくは生きていく。
- 世界は広い。俺はどこにでも行ける。
イングリッシュブートキャンプ
- 俺は英語で喋れる！と言える。
- もちろん、第二言語としての英語。
2020目標
- 恋人を作る。
- 心身の健康を保つ。平常心。
- 海外旅行に行く。セブ島かな。
- TOEIC 800点
