- チェストプレス50ポンド。10 + 9 + 6。
- ラットプルダウン80ポンド。10 + 8 + 6。
- レッグレイズ勾配付き。10回3セット。
- プランク。100sec + 60sec + 60sec。
- サイドプランク。45sec + 40sec + 35secを両側。
- デッドリフト45kg。急ぎの10回3セット。ゆっくりやると握力の問題で10回できない。
- スクワット45kg。10 + 10 + 9。重すぎてフォーム崩れる。
痛風発作で足が痛いので、対人練習なし、パンチミット。時々手打ちになってるから注意とのこと。
今日も拳の皮がムケてる。左が特にひどい。
