6月頭、減量決意したときのスコアが、67kg、23%。このまま増量していくと、当時と同じスコアになりそうだ。この数ヶ月の鍛錬は、スコア上は無駄ということに。見た目は向上してるって主観が拠り所。
増量するのは、高重量を扱うためだ。高重量を扱うのは、筋肉にダメージを与えるためだ。
- デッドリフト45kg。10 + 9 + 8。
- スクワット50kg。10 * 3セット。頭痛と吐き気。呼吸が足りなかった。
- チェストプレス60ポンド。6回しかできなかった。60ポンドはまだ早い。
- チェストプレス50ポンド。8 + 8 + 6。
- プランク。45sec + 40sec + 30sec。
- サイドプランク。45sec + 40sec + 35sec。
- ラットプルダウン80ポンド。10 + 8 + 6。
風邪ひき週間で、プランクを省略した数日。ちょっとやらないだけで大幅後退。
ミットは並盛り。ミットをやる程度の筋持久力は持続している。
