いい感じに増えてるぞー。
- デッドリフト40kg。10+10+8。
- スクワット40kg。10+10+10。最後の方はフォームが危なかった。後にひっくり返りそうになるんだ。それを防ごうとして上体が前のめり、猫背になりそうに。
- チェストプレス50ポンド。10+10+8。手首を怪我しそうになった。危ない。
- レッグレイズ勾配つき。10+10+10。
- ラットプルダウン80ポンド。10+8+6。
- プランク。120sec+90sec+60sec。
- サイドプランク。45sec+40sec+40sec。
扱う重量は、どうやら止まったか？。もっと負荷を上げて、もっと筋肥大したい。めざせゴリラ。
パンチミット。パンチ180secは筋持久力、心肺機能ともに余裕ある。のかな？手加減ナシってオーダーをすべきかな？。
