トレ翌日は測り忘れたんだけど、順調に減ってる。GW以降、昼食を見直したからだ。以前は唐揚げ弁当とか食べてたけど、最近はファミマで｛グリルチキン、サラダ、おにぎり１個｝にしてる。グイグイ減ってる。
デッドリフトを再開。肩慣らしに軽めだったけど、翌日のハムストリングスと背中上部にすごい筋肉痛。
調子のいい時は65kgでセットしてたらしい。ちょっとずつ戻していこう。
- デッドリフト50kg。10*3。
- スクワット70kg。10*3。
- ベンチプレス30kg。10+8+7。
- 膝コロ。10*3。
- チェストプレス40ポンド。10*2。
- バーピージャンプ20sec*8。
マスを会員さんと。俺はガードプレスで追い回す。追い詰めて腹とロー。俺がいつもo崎iにやられてることだｗ。だれにでもこれをやれると良いんだけど、強いリードブローで押し返してくる相手には、近づけない。
ミットi田i。腹筋が千切れそうになる。
バッグ打ち6Rの最後は、ラッシュ20sec*8。バーピージャンプよりは楽だ。脂肪が落ちると良いな。
夜はお出かけなし。自宅で刺身など食べてたら眠くなった。
