- スクワット70kg。10 *3。
- グッドモーニング30kg。10 *3。
- カーフレイズ10kg。10*3。
- ベンチプレス。30kg。10+8+7。
- チェストプレス。50ポンド7、40ポンド10。
- レッグカール70ポンド。10+10+7。
- 膝コロ。10 *3。
- バーピージャンプ20sec *8
- フリパラツイスト30sec。
年末から悩んでいた左肘の痛みが消えた。デッドリフト再開するか。メニュー構成を再考できる。
- デッドリフト
- スクワット
- ベンチプレス+チェストプレス
- カーフレイズ
- 膝コロ
- バーピージャンプ
- フリパラツイスト
これで1種目を減らせる。5分程度短縮。
当てマスをiワサキさんと。彼は遠距離が得意なので俺は接近戦したいが、入れない。遠距離では、俺は前蹴りしか出来ない。膝を数発食らった。
マトモじゃ中に入れないので次回は対策。ガードの上を連打して、不意にステップインかな。
