.log(ぽちろぐ)

退屈しているおっさんの日記

体重63.4kg 体脂肪率23.1%

  • スクワット50kg。10+10+10。
  • デッドリフト50kg。10+10+9。
  • ベンチプレス40kg。10+8+5。最期は潰れた。
  • チェストプレス40ポンド。10*2。
  • カーフレイズ20kg。10*3。
  • 膝コロ。10*3。
  • バーピージャンプ20sec*8。
  • フリパラツイスト30sec。

 軽いマスを2R。下がりながら捌きながらカウンター。コーナーマットに腰掛けてサボりつつ。

 ミットをo崎i。レガース付けてもらって。蹴りをガードすると、体力をごっそり削られる。
 筋肉で踏ん張る場合は、ほんの一瞬だけ力を入れる。ずっと力んでるのは無駄。そして筋肉で踏ん張るよりも、体重を使って楽が出来るとの教え。ただし程々にしないと、カウンターを食らったときのダメージがひどくなる。練習してみよう。