体重63.8kg, 体脂肪率23.8%

• スクワット50kg。10+10+10。
• デッドリフト50kg。10+10+9。
• ベンチプレス40kg。9+6+6。
• チェストプレス40ポンド。10*2。
• 膝コロ。30。
• バーピージャンプ20sec*8。
• フリパラツイスト30sec。

　ベンチプレスの調子が悪い。しかし重量を上げるために体重を増やすのは本末転倒だ。カーフレイズをやり忘れた！。イボの治療跡が痛いので対人練習は無し。

　ミットi田i。インローで膝カックンされて、左足首をちょっとひねった。体重で押し返すってのがまだ出来ない。