- デッドリフト60kg。10+10+8。
- スクワット75kg。10*3。
- カーフレイズ20kg*3。
- ベンチプレス35kg。10+10+8。
- ダンベルフライ4kgずつ。10回。
- チェストプレス40ポンド10*2。
- 膝コロ。10*3。
- バーピージャンプ20sec*8。
- フリパラツイスト30sec。
K下部iがベンチプレス補助してくれた。補助がつくとパフォーマンスが上がるという説があるけど、俺に関してはそうではないらしい。前回の回数と同じく限界が来た。補助に上げてもらう感じになった。
当てマスをo崎i。リング中央を取りたいけどプレッシャーに押される。タフな精神を持て。
ミットをo崎iで、レガースつけてもらってキックディフェンス練習。交差する手で捌いてローを返す流れにしていきたい。膝のディフェンスも反応できるようになろう。
