- スクワット60kg。10*3。
- チェストプレス50ポンド。10+8+6。
- レッグカール70ポンド。10+9+7。
- 勾配シットアップ5kg。10+5+3。
- プランク。90sec + 40sec + 50sec。
- （バーピージャンプ20sec + 休憩10sec）*8。
当てマスをS村i。左前蹴りでオープニングヒットを取る。以後、左前蹴りをフェイントに使って各種コンビネーションを組み立てる練習。 「フェイント良いですね！」 と言われたよ！。上手に出来たってことだ。お世辞半分だとしても。
ミットもS村i。近い距離でガードしたらボディアーマーに返す。
HIITはじめました
- バーピージャンプ20sec
- 休憩10sec
- 8回繰り返し
きっつ！！！。最後の方はノロノロと足を伸ばすのが精一杯。ハムストリングスがバッツンバッツンになる。
ところでバーピーのことを、"バービー"て書いてあるサイトがある。Burpee博士と、バービーちゃん人形との違い。
