- デッドリフト55kg。10+10+9。
- スクワット75kg。10*3。
- ベンチプレス30kg。10+10+9。
- チェストプレス40ポンド。10*2。
- 膝コロ。10*3。
- バーピージャンプ20sec*8。
- フリパラツイスト30sec。
デッドリフトとスクワットの重量を一段増加。ベンチプレスは来週上げられるかな？。
とはいえ、高重量を扱うのが目的ではない。体型を改造することが目的だ。そのためには、正しいフォームで動作する事と、怪我をしない事。
当てマスをS井さんと。こっちの手足が届かない距離で戦わされるのが嫌だ。ゼロ距離に持ち込む。
「キックじゃなくてスモウだｗ」
「手が届かないからですね～ｗ」
背面の筋肉をすべて使うと押し負けない。
マスをこれまた体の大きい会員さんと。またゼロ距離攻防。インサイドから小さいカウンターを取りまくる。
ミットF山i。前蹴りは捌けるようになってきた。膝はまだまだ。
前蹴りフェイントに超ひっかかる特典付きｗ。
