- スクワット60kg。10 *3。
- チェストプレス50ポンド。10+9+7。
- レッグカール70ポンド。10+9+7。
- グッドモーニング10kg。8 *3。
- プランク90sec *3。
- バーピージャンプ *8。
肘の痛みが長引く。デッドリフトとロウイングが出来ない。肘を使わず背中を鍛えるには？。というわけでグッドモーニングにトライ。ウェイトを付けず、バーだけで慎重にお辞儀する。
ミットをo崎i。コマンド先行入力で長いコンビネーション。きっつ！。ボディを止めてボディを返す。フックを止めてフックを返す。
o崎iと楽しい当てマス。ゼロ距離で、相手の両肘を内側から押さえて、ヒザ！ってのが出来た。右膝を打つ距離は作れない。左膝を真上に突き刺す感じ。
いや〜上手くなりましたね！
ってインストラクターのリップサービスですよね。自分でも上手く出来たと思うけど、話半分。まだまだ成長するぜ。
